（脾虛濕冷）

　　春雨連綿不斷，身上好披了一件濕衣服，濕噠噠的！不少人會出現茶不思、飯不想，伴有渾身無力的癥狀，而且大便還粘馬桶，屁股擦不干凈，其實這是脾濕的表現。

　　你濕了嗎？中醫教你10招鑒定自己是否脾虛濕氣大！

　　1.大便粘稠難沖掉、大便不成形：中醫認為，濕氣粘膩性讓大便粘稠、粘馬桶難沖掉。而大便不成形即便溏，說明大腸有濕熱。由于飲食不規律導致脾胃受傷了，所以運化功能就打折扣，此時再大魚大肉地胡吃海塞，只會生濕助熱，讓體內濕邪過盛。

　　2.舌苔白厚、舌苔黃膩：如果舌苔發黃發膩，粗糙或很厚，說明體內有濕熱；舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒濕。

　　3.小肚子大：小肚子也叫做“濕氣肚”，有了這種濕氣肚，不管你的身體再瘦這種肚子也是很難減掉的，另外還有其他癥狀，比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等，這是“當下的胖子”。然而肚子大還怎么減都瘦不下來，真正的元兇在這里–濕氣！必須要清除體內的濕氣才行。

　　4.頭臉愛出油：體內濕氣重的人頭發就愛出油；而且無論是冬夏，摸上去能感覺到膩膩的。

　　5.睡覺留口水：成年人流口水也是脾胃功能失調的一種表現，常見于脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸，即所謂的“胃不和則臥不安”。

　　6.耳內濕：耳內濕又叫油耳朵，就是總感覺耳朵里面總是濕濕的，用小指一碰，油油的。

　　7.口臭：中醫認為：“胃氣不降、濁氣上升”。而這種“濁氣上升”就會產生口臭。

　　8.腳臭：汗腳就屬于“濕”的范疇，腳特別臭的人是因為脾大，而脾大則是由于脾臟積濕，脾濕熱的時候，腳就會出又黃又臭的汗，就形成了“汗臭腳”。

　　體內濕氣重，中醫教你2招健脾祛濕

　　1、喝馬齒莧薏仁茶

　　制法：取馬齒莧5g、薏仁10g、赤小豆10g、芡實10g、淡竹葉3g、槐米3g（按照比例，量可調整）。薏仁可稍微炒一炒，赤小豆和芡實泡水待用，其余材料洗凈備用。取砂鍋，放入全部材料加水煎煮，約45分鐘，至赤小豆煮爛即可。取水飲用，每日2~3次，每次約250ml。溫服效果最佳，嫌熬煮麻煩可沖泡袋泡茶，一次一茶包。茶渣無需反復沖泡，取新煎、最濃的一次即可。（寒濕的話根據個人情況放幾片生姜即可）

　　馬齒莧、薏仁和赤小豆是祛濕能手，有消腫、除濕以及利尿的功效。加入槐米和芡實健脾利濕，搭配其余清熱解毒的材料，此方常飲可清除體內濕氣。

　　注意：脾主運化，濕氣重的根源大多數在于脾虛，因此祛濕與健脾同時入手，祛濕效果更好更明顯。

　　2、按揉曲池清熱利濕

　　屈肘時，肘彎橫紋盡頭處就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分鐘，每日1～2次，可以起到清熱利濕、增強脾功能的作用。